Tai Chi en Position Assise pour Seniors de Plus de 60 Ans: Un plan d'exercices en chaise de 28 jours pour un meilleur équilibre, des articulations plus ... à faible impact t. 1) (French Edition)

La raideur matinale. La pensee brumeuse. Le vacillement. Une chaise. Dix minutes. Disparus.Vous connaissez cette sensation. Vous vous reveillez et votre corps a besoin de vingt minutes avant d'accepter de cooperer. Vous tendez la main vers quelque chose et vous surprenez a vous raidir. Vous perdez un mot au milieu d'une phrase. Rien de tout cela n'est simplement l'age. Tout cela repond au bon type de mouvement quotidien.Tai Chi en Position Assise pour Seniors de Plus de 60 Ans est un programme d'exercices en chaise, entierement illustre, de 28 jours, base sur dix formes de mouvement lent pratiquees en dix minutes chaque matin. Pas de position debout. Pas de travail au sol. Pas de materiel. Rien a acheter, rejoindre ou comprendre. Juste votre chaise et un programme concu de fond en comble pour exactement le corps dans lequel vous vivez en ce moment.Ce n'est pas une routine debout avec une chaise ajoutee comme option. Chaque exercice de ce livre a ete specifiquement concu pour la pratique assise, car lorsque vous supprimez le travail de gestion de l'equilibre debout, toute votre attention va vers le mouvement qui guerit vraiment l'articulation, entraine le systeme d'equilibre et dissipe le brouillard.Ce que vous trouverez a l'interieur: Une raideur matinale qui s'estompe plus vite. Le mouvement lent et delibere pousse du liquide frais dans les epaules, les hanches et les genoux raides. La plupart des lecteurs le ressentent des la Semaine 2.Des gestes plus surs pour atteindre, tourner et se deplacer. Entraine les capteurs du tronc et des epaules qui vous maintiennent stable sur la chaise et sur vos pieds. L'amelioration se repercute dans la vie quotidienne.Une pensee plus claire des la premiere seance. La respiration coordonnee active la branche calme de votre systeme nerveux en quelques minutes. Le brouillard se leve. La pensee s'affine.Dix exercices en chaise illustres. Chaque forme presentee etape par etape avec des illustrations claires et des instructions en langage simple. Aucune experience prealable en Tai Chi necessaire.Un plan quotidien structure de 28 jours. Quatre semaines progressives avec des jours de repos integres. Pas de conjecture. Ouvrez simplement le livre et suivez le jour.Un scan corporel de 5 minutes avant chaque seance. Verifie comment votre corps se sent ce jour-la afin que vous puissiez adapter les exercices avant de commencer, pas apres que quelque chose fait mal.Trois tests de reference inclus. Mesurez l'equilibre, la raideur articulaire et la clarte mentale le Jour 1. Comparez les Jours 14, 21 et 28. De vrais chiffres, de vraies preuves.La science derriere chaque exercice. Chaque forme indique quelle articulation elle cible, pourquoi elle fonctionne et ce que vous devriez ressentir. Pas de slogans. Pas de conjectures.La plupart des livres d'exercices en chaise vous donnent une liste de mouvements assis. Celui-ci vous donne la raison derriere chaque mouvement, un plan quotidien construit autour de votre biologie et un corps qui fonctionne notablement mieux qu'au Jour 1.Votre corps attendait le bon type d'attention. Seulement 10 minutes par jour, en commencant maintenant.Faites defiler vers le haut et cliquez sur le bouton "Acheter maintenant" pour commencer. Read more